中性脂肪が低下する！DHAとEPAを飲み続けた効果を検証

魚をあまり食べないので、「痩せるかな？体のために取ってみるか。」と始めたDHA、EPA。

内服して3年目になり、採血結果を見返してみたところ驚きの結果が現れました。

DHA、EPAの特徴と働き

	DHA（ドコサヘキサエン酸）	EPA（エイコサペンタエン酸）
特徴	脳や目の網膜の脂質成分で、脳に直接入って栄養素として機能できる数少ない物質	血液サラサラ効果や中性脂肪低下作用がDHAより高い物質
働き	体内の免疫反応の調整、脂肪燃焼の促進、血管壁の収縮、血小板の凝集に関わるなど	血栓ができにくくしたり、高脂血症を予防したりする
摂取源	サバやサンマ、マグロ、サケなどの青魚に多く含まれる	魚介類、亜麻仁油、シソ油、海草などに多く含まれる

2年間内服の効果

DHA・EPAサプリを2年間毎日飲み続けました。

健康診断の結果です。

2年前は中性脂肪が217でしたが、去年と今年は中性脂肪61に減少しています。

数値で明らかに減少しているのがわかります。

おすすめのDHA・EPAサプリ

1番は魚を食べて栄養を補うことがいいのですが、気軽に摂取できるお薦めのサプリを紹介します。

私が毎日飲んでいるサプリは右のDHCが出しているDHAです。

価格も安く、コスパが良いです。

サントリーのDHAは高いのですが、酸化を抑えるセサミンやビタミンD・Eなど多くの成分が含まれています。

サプリの飲み方

1日４粒を目安に内服してください。

朝２粒、夕２粒で飲むと効果が持続されいいと思います。

私は朝食後２粒、夕食後２粒で飲んでいます。

毎日継続して飲んで、中性脂肪減少を目指しましょう。